De zomer is vandaag begonnen. Wij zetten wat handige tips op een rij zodat je weet hoe je je lichaamstemperatuur tijdens een hittegolf onder controle kunt houden.
1. Drink voldoende
Als het warm is zweet je meer dan anders. Zorg daarom dat je voldoende drinkt om uitdroging te voorkomen. Probeer minimaal 2 liter water op een dag te drinken. Tip: zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt.
2. Siësta
Als het écht bloedheet is en je bent bijvoorbeeld op vakantie, probeer dan je dagindeling aan de passen aan de hitte. Sta vroeg op om de ergste hitte te vermijden en probeer ‘s middags, als de temperatuur op zijn hoogst is, rustig aan te doen.
3. Draag lichte kleuren
Donkere kleuren nemen hitte op en lichte kleuren stoten hitte af. Vermijd in de zomer daarom zwarte kleding en ga voor lichte kleuren. Draag ook zo veel mogelijk katoen of bamboe, deze materialen voelen koeler aan.
4. Stop je laken of kussen in de vriezer
Het is niet eenvoudig om in slaap te vallen als het snikheet is. Maak het jezelf wat aangenamer door je kussen of laken in een plastic zak in de vriezer te leggen. Haal het eruit als het tijd is om te slapen en je ligt heerlijk koel.
5. Schakel elektrische apparaten uit
Een printer die de hele dag staat te loeien of lampen die branden: het geeft ontzettend veel warmte af. Probeer zo veel mogelijk elektrische apparaten uit te schakelen of naar een andere kamer te verbannen.
6. Ga voorbereid op weg
Stap tijdens een hittegolf nooit de auto in zonder een flesje water of paraplu. Zo kun je bij eventuele autopech wat schaduw creëren en zorgen voor voldoende vocht.
7. Houd je woning koel
Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten je woning. Doe gordijnen of rolluiken dicht en zet ramen pas open als het buiten wat is afgekoeld.
8. Denk aan je huid
Bij een hoge zonkracht kan een gevoelige huid al binnen een kwartier verbranden. Smeer je dus goed in. Een hoed of ander hoofddeksel kan ook de nodige verkoeling brengen en een zonnesteek voorkomen.
