Miljoenen mensen wereldwijd doen aan yoga. Yoga helpt je om bewuster te worden van je lichaam en je flexibiliteit te verbeteren. Wist je dat yoga ook goed is voor je brein?
Wat is yoga?
Yoga is een woord afkomstig uit het Sanskriet betekent zo iets als ‘verbinden’. Het is een levenswijze en oefen-methode die gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van geest en lichaam. Yoga gebruikt gecontroleerde bewegingen met een bewuste ademhaling. Er zijn verschillende soorten yoga, zoals hatha yoga, yin yoga en ashtanga yoga. Iedere yoga stijl is anders, de één richt zich op een zo volledig mogelijke ontspanning terwijl een andere vorm zich bijvoorbeeld richt op beweging en het dynamisch uitvoeren van een serie houdingen.
Wat doet yoga met je brein?
Door middel van yoga leer je te luisteren naar je lijf. Een pijnlijke rug of een conflict op het werk: met yoga leer je dat signalen eerder te herkennen. Door signalen van stress of pijn vroeg te identificeren kun je daar sneller op inspelen zodat het niet escaleert.
De yogaoefeningen prikkelen het zenuwstelsel. Bepaalde houdingen en de volledige ademhaling stimuleren de bloedsomloop en zorgen daarmee voor meer zuurstof in je hersenen. Uit onderzoek blijkt dat yoga je gelukkiger kan maken. Slechts een paar minuten yoga helpt al om stress te verlichten. Ook blijkt dat yoga depressies verlicht en kan helpen tegen slaapproblemen.
